نصائح لتقليل اجهاد العين امام الشاشة

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-comfficeffice" /><o> لمن يعاني من اجهاد العين بسبب الشاشة اليكم هذه النصائح</o>
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: <o></o>
<o> </o>
*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف. <o></o>
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية. <o></o>
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر. <o></o>
*صداع أو ألم في عضلات العنق. <o></o>
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة. <o></o>
*زيادة التحسس من الضوء. <o></o>
<o> </o>
لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي: <o></o>
<o> </o>
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق. <o></o>
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف. <o></o>
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ. <o></o>
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة. <o></o>
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة. <o></o>
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.<o></o>
<o> منقول</o>
<o> </o>

رد: نصائح لتقليل اجهاد العين امام الشاشة

تسلم على هذي نصيحه لاننا محتاجين لها

وجت في وقتهاا

رد: نصائح لتقليل اجهاد العين امام الشاشة

بارك الله فيك على النصائح القيمة

رد: نصائح لتقليل اجهاد العين امام الشاشة

شكرا ابو سيف وسالم جنبل على المرور

رد: نصائح لتقليل اجهاد العين امام الشاشة

الشكر موصول لابو صالح الحلبدي وابو فلاح وعبد العزيز المصفور

مرور كريم عزيزي الرحال يحفظك الله

مشكور بجاش وانصيحة الكبرى هو محاولة الابتعاد من الكومبيوتر
واستخدامة فترات قصيرة باليوم هو احسن حل.
ونتمنى للجميع التوفيق